坚持练瑜伽有5大好处，知道的人其实很少

　　物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，人做事生活，重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心，便会失去活力，失去自我。还好有瑜伽健康的安定剂。瑜伽的5大好处你都知道吗?

　　好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

　　练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是健康的。而健康是***幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。

　　好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

　　瑜伽是一种表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

　　好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被***!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你好的处理不好处境。瑜伽的人，是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

　　好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

　　在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃***杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　好处五：练习瑜伽可以让你形体更加美

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：

　　①瑜伽学习应该去***瑜伽馆接受***老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。

　　③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。